bialko w

Wypelnij najpierw ta ankiete: Cala, rzetelnie. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

z wodą wszystko A i najważniejszego nie dodałem.... to się zawsze dzieje po treningu... np. wypije szejka wieczorem czy rano to wszystko gra Może dlatego że za bardzo mieszam ?? Przed treningiem idzie shock therapy, Po treningu od razu leci horse power i 10 minut później białko + banan Czy taka mieszanka może wywołać taką burze ?? Zmieniony przez [...]

Trening nr 68 - 10.03.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s12.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 FILM 110x7,5 (poprzednio 105x10) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 65x10 (62,5) 80x10 (77,5) 95x10 (92,5) Martwy ciąg: 115x5 135x10 (130) 145x10 (140) 155x10 [...]

dietka :) białko nie ! a z samego rana lub na wieczór bcaa nie ? Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2010-03-11 15:47:58

Cześć. Od ok. 6 miesięcy ćwiczę. Głównie biceps, ostatnio robię brzuszki. Do niedawna ćwiczyłam niecałym kg i potrafiłam podnieść to nawet 700 razy. Od tygodnia mam 5kg ale ciężko mi idzie, bo zanim poczuję to w mięśniach, to boli mnie nadgarstek. :/ Więc wychodzi mi po jakieś 10 razy na rękę. Piszę to, bo chcę mieć więcej siły ( nie chodzi o [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:119 -udo:65 -talia:90;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 200 metki 2 cykl metka oma prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 miesiaca ale zanim zaczne [...]

Witam mam 17 lat dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią , chodzę jakieś 2 miesiące , mam drobną budowę i chce zacząć brać Kreatyne , Białko serwatkowe 90/100 na masę i muscule tak kolega proponował a wy co ? proszę o dokładne wytyczne / produkty firmy ile mam brać itd / szybko zadziała i w miarę zdrowe , mam plan treningowy , i dietę na masę [...]

[...] 1 -tluszcze omega 3 3.obiad po szkole 15.30 -makaron 200 g -jablko 1 -marchew 1 -jakies mieso -orzechy lub rodzynki 4.przed treningiem 17.00 -ryz 100g -mleko 200 ml -bialko 90 procentowe 30 g -bialk jajka 1 lub 2 albo mieso chude TRENING 18.00-20.00 5.po treningu 20.10 -ryz 100g -bialko 90% 30 g -2 luzeszki dzemu niskoslodzonego -1 banan [...]

"beznadziejny" - no tak, teraz już wiem gdzie te błędy... DZIĘKUJĘ! A teraz na poważnie: 1. Dietę na masę mam gotową (do lekkiego dopracowania). Btw, bazując na materiałach z SFD zrzuciłem (zdrowo) 15-20 kg, więc wnioskuję że rady dotyczące odżywiania potrafię czytać ze zrozumieniem i w tym zakresie sobie poradzę. 2. Trening wstępny [...]

[...] PREPARATY: olimp thermo speed extreme BUDŻET: do 150zl Zastanawialem sie nad kupnem vipera, ale teraz trudno go dostac, a jak juz to w cenach duzo wyzszych niz wczesniej. W ogole nie wiem czy potrzebuje, az tak silnego spalacza, czy wystarczy mi jakis slabszy typu dyma-burn. Mam odlozone troche kreatyny na redukcje plus bialko. Pozdrawiam.

Planowałem pod koniec tego makrocyklu czyli po 4 kolejnych treningach Wodyna. Teraz dochodzę do wniosku, że mogę już kończyć trening Wodyna na ketozie i chyba też tak zrobię W takim razie białko będę pił przed samym treningiem. Od razu po treningu też wypić czy po prostu zjeść posiłek białko-tłuszcz? Dokupie sobie jeszcze jakieś witaminki i wapń. [...]

no wlasnie kasy nie biore nie wiadomo z kad :) ale juz uzbieralem tyle ile potrzeba i bylem przygotowany ja kupic ale wolałem sie upewnic i popytac kogos kto sie zna duzo lepiej i ze tak powiem siedzi w tym cały czas. bo procz kreatyny mam zamiar kupic jeszce bialko i bcca. Dzieki za pomoc :)

OK. Teraz jestem bardziej przygpotowany jeśli chodzi o teorie diety (uwierzyłem w siebie że mogę przytyć po przeczytaniu topica gościa który z 48 wbił na 60kg) Moje zapotrzebowanie to 2900kcal. Ile kcal w ciagu całego dnia powinienem przyjąć ,by zauważyć jakieś efekty? kcal , białko, tłuszcze, węglowodany Sniadanie: (6:40) -250ml mleka (nie wiem [...]

Witam mam małe pytanko a mianowicie planuje kupić odzywkę, zastanawiam się nad białkiem i aminokwasami co według was będzie dla mnie lepsze? dodam ze mam 16lat 192cm wzrostu i 89kg wagi. Do tej pory kilka razy stosowałem białko z olimpu system protein i miałem na nim niezłe osiągi. Może dorzucić coś do do tego? proszę o opinie i pomoc. Cel to masa.

witam wlasnie chcialem zaczac cykl glownie chidzi mi o sile i rzezbe i tak, mam : bcaa g power 500 gram masakra 2 puchy bialko z ostrovi 1800 gram co mozna by bylo do tego dorzucic ?????

[...] warzywa - oliwa z oliwek - jajko gotowane Posilek 6, godz 22:00 - ser bialy poltlusty - swieze warzywa - kromka chleba pelnoziarnistego - filet z indyka Okolotreningowe to bialko, w tym potreningowy zawiera wegle z wysokim IG, oba te posilki maja ograniczone tluszcze...po treningu dodatkowo troche owocow. W kolejnych posilkach, oliwa z oliwek, [...]

Witam czwarty dzień rywalizacji dobiega juz końca. Posiłki wszystki poszły planowo, zaraz będą jaja 4 sztuki + warzywa i na noc 170 gr sera białego. Trening równiez oraz aero.Mimo małych cięzarów trening udany, ale czekam na ostatnie treningi 5-tek:) Nagrałem parę filmików w celu skorygowanie techniki. Zapraszam. I trening z mikrocyklu 10-tek: [...]

Moje zapotrzebowanie to 2900kcal. Ile kcal w ciagu całego dnia powinienem przyjąć ,by zauważyć jakieś efekty? na początek daj ze 3000 i obserwuj wagę, zwiększaj jak nie idzie kcal , białko, tłuszcze, węglowodany Sniadanie: (6:40) -250ml mleka (nie wiem jak mleko wyliczyć jeśli chodz i kcal)tak jak by to bylo 250g - płateki owsiane 50g (180kcal)5 [...]

http://www.forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=18167&postdays=0&postorder=asc&start=0 jak przeczytasz uwaznie to da Ci to wiele odpowiedzi Panteon. Kawał dobrego artykułu + wypowiedzi po których skumasz jak wiele rzeczy wygląda w praktyce. Zdrowe tłuszcze (o których mowimy) są kaloryczne, ale to w pełni bezpieczne kalorie, czytaj one [...]

Witam Wszystkich Wiek 18 <-- za pół roku Waga 78kg Wzrost 190cm Cel do osiągnięcia Siła + Masa Staż Po przerwie od 1 miesiąca Aktywność fizyczna basen 2x w tygodniu Oto mój trening dotychczasowy 2 razy w tygodniu. I Dzień Poniedziałek: 1.Klata: wyciskanie na ławce płaskiej - 4serie 4-6 powt. -//- ławce skośnej - -//- [...]